常听到很多孕妈抱怨晚上睡不好觉，虽然睡的是凉席，但是每天前胸和后背都出很多汗。孕妇夜间出汗正常吗？为什么孕妇睡觉容易出汗呢？有什么方法可以减少出汗吗？

孕妇夜间出汗多是正常现象

孕妇夜间出汗多是正常的生理现象，这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，加之孕期基础代谢率增高，植物神经系统功能随之发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹。这种现象会一直延续到产后。

出汗时，人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外。因此，可以说，孕期多汗是一种保护性的生理反应，有益于孕妇的身体健康。

6秘诀让你清凉一夏

虽然说出汗是正常的事，但是每当问道满身的汗臭味，总是有种难言的烦躁。下面介绍几招，让你度过一个清凉的夏天。

1、穿天然料子的宽松衣服

夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

孕妈妈在怀孕时期稍微不注意则会危及到自身及婴儿的身体健康，因此产前的检查工作对于母婴健康而言是非常重要。孕妈妈在怀孕6-8周时，就得去医院进行产前检查。那么，全面的产前检查该如何进行呢？

赶紧来了解下产前检查的知识吧！

全身检查（产科初诊时检查）：其中包含听诊检查心脏及肺脏、检查乳房有无肿块及有无乳头内陷等。

体重（每次门诊时测量）：量体重是每次门诊都必须要的一个程序，量体重是为了以确定体重增加是否在正常范围。每次称量前，应注意以下几点：首先，最好先排解大小便，穿同样重量的衣服，以保证称量准确。如果是处于妊娠头3个月，由于妊娠反应，出现体重减轻属于正常现象，孕妈妈们可不必太担心。如果是处于妊娠20周后，假如每周体重以超过0.5公斤再增加，这时候就要特别注意自身是否患有妊娠高血压综合征。

血压（每次门诊时测量）：未怀孕前的血压一般情况下要比妊娠期的血压稍低。如果在检查时发现血压身高，同样要注意自身有无妊娠高血压综合征。当然，引起血压升高的原因有很多，像紧张、休息不好、刚刚活动之后等，这些都是会引起血压升高的。所以在类似的情况下，有必要在休息之后重新测量一次血压。

腹部的触诊检查（每次门诊时检查）：这一环节也是必不可少的，这一环节中包括测量子宫底高度、腹围及轻轻触压腹部以确定胎儿位置。

腿、踝部及手的触诊检查：这主要是为了确定这些部位有无水肿。在这里有一点要提醒孕妈妈们：在妊娠晚期，这些部位在白天可能会出现轻度水肿，但这属于正常现象，轻度的水肿常常在经一夜休息后会消腿。假如在得到充分的休息之后这些部位的水肿仍未消失的话，就要留意自己有无妊娠高血压综合征了。

胎心音检查（怀孕14周后每次门诊时检查）：确定胎儿的健康状况可以通过检查胎心率来判断。正常的胎心率为120～160次/分钟，通过用胎心听筒或多普勒监听胎心音可判断胎儿的健康。

内诊检查（怀孕30～34周时检查）：这主要是为了检查产道，其是否正常，当然其中还包含检查软产道（阴道及子宫颈）和骨产道两部分。如果孕妇情绪紧张的话，内诊检查会有不适感。所以孕妈妈在做这项检查时，一定要放松，使自己的情绪处于放松状态，这样才不会有不适感。

2、外出随身携带小用品

孕妈妈外出时可以随身携带小喷雾器，现在很多卖日用品或化妆品的地方都可以买到小喷雾器，你可以在里面装上瓶装水或自来水。当你觉得很热时，细细的水雾可以帮助你降温。你也可以从药店购买矿泉水喷雾，对保持凉快也很有作用。不过，你也会发现经常在皮肤上喷水容易使皮肤略显干燥发紧，这是由于皮肤上的水分蒸发所造成的，所以，在喷水之后还要再搽一些保湿霜。

除了小喷雾器，一个小小的电动风扇也有助于降低热度。你最好随身带上备用的电池或备用的小风扇。当你身处拥挤的地方，比如公共汽车上、排队时，或是在炎炎烈日下，感觉很热的时候，可以随时拿出来缓解一下。

提示：降温与防晒对孕妈妈同样重要，孕妈妈外出时也要注意防晒，所以孕妈妈出门一定要打伞或戴遮阳帽。选择一款能够遮住脖子的宽沿帽，或是在帽子后部加一块棉围巾挡住脖子，可以让你保持凉爽。出门前最好涂抹不含铅的防晒霜，而回来后要尽快洗净防晒霜。

3、巧妙使用空调

炎热的夏季对任何一个准妈妈来说，都是个难熬的季节。很多准妈妈为了舒服，经常把空调的温度调的很低，殊不知，孕妇在使用空调时，冷气不能太强，冷气如果开得太强，会使皮肤收缩，反复出现这种情形会使子宫收缩，有流产、早产的可能。此外，身体过度收缩也会成为疾病的原因。所以，孕妈妈使用空调时，室温维持25℃左右，与外气温相差5℃，半夜冷气开的弱些。

提示：在室外很热，而室内温度很低的情况下，你会发现自己在环境转变的时候会发抖。最好的方法是，在你出门的时候把房间里的空调打开，等你回来之后就把空调关上。这样做的好处是，在你回到房间的时候，房间里面是凉爽的，而当你一直待在房间里面的时候，又不会感觉太凉。另外，到夜里你就需要把空调关了，等到天亮之前必须要上厕所的时候再打开就好了。

4、温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

5、保持充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

6、营养均衡及时补水

夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，还要保持体内的电解质平衡。及时补充水分，切记等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以补充维生素，还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子。

夏季的天气炎热，特别适合各种细菌、真菌繁殖的时候。孕妈妈这时一定要注意病菌的入侵。接下来就告诉孕妈妈们，夏天需要预防哪些疾病。

1、细菌性食物中毒

常见的症状为恶心呕吐、腹泻腹痛等。所出现的时间比较集中，突然间爆发、潜伏期短、来势凶猛，而且大部分都是发生在7、8、9这三个月。所要做的就是一定要注意饮食的卫生，防止病从口入。

2、旅游性腹泻

表现为水样便，还伴有腹痛、腹胀、呕吐等。所以，旅游吃食物时，也要把好饮食卫生的关。

3、大肠杆菌肠炎

主要表现为腹泻，每天3-5次，为黄色蛋花样便、量多。所以预防此病要注意饮食及饮水的卫生，还有粪便管理。

4、细菌性痢疾，简称菌痢

一般都是起病急骤，先是畏寒发热，接着是腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人会严重到衰竭，会出现中毒性的休克现象，通常发生在2岁以下的婴幼儿。所以，预防此病的措施就是要注意饮食、饮水的卫生及粪便管理，消除苍蝇。

5、冰箱性肠炎，即耶尔细菌肠炎

随着冰箱的广泛应用，此病的发生率也随之上升。有种名叫“耶尔细菌”，通常存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了该菌也许就会引起肠炎。所以，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新煮熟煮透。