举脚贴墙的放松姿势
预备动作：
1.将垫子往墙壁靠，侧坐于垫子旁的1/3位置，让肩膀与臂部尽量靠近墙壁。
2.以侧躺方式缓慢地躺下，再慢慢转成仰躺到垫子中间。
步骤：
1.双脚伸长打开，平放在墙上。 （图1）
2.大腿后侧和背部重心朝向地面，弯曲膝盖彷佛蹲在墙上一样，停留约5～10分钟。 (图2)
3.结束时双手扶在大腿外侧并拢双脚弯曲膝盖后侧躺再用双手支撑身体，缓缓地回到一开始的准备动作。
广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 健康XML 健康TXT 给健康室提意见
疾病
邮箱：