产后妈妈的腹部都会多很多赘肉的，腹部还会变得很松弛。可是产后妈妈们该怎样才能减轻大肚腩呢？其实，只要妈妈们在睡前做些运动就可以轻松减轻大肚腩。

腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态

腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。

腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。

因此，产后妈妈们可以经常练习上面的动作，这样就可以让妈妈轻松减去大肚腩，让妈妈恢复苗条身材。