新妈妈们完成分娩过程后，接下来要面对的就是如何因为怀孕分娩积累的这一身的肉肉 。我们说瘦身也非常讲究技巧和方法的，如果没有方法和技巧，不仅瘦身不成，还会伤害。下面我们来介绍一下新妈妈们如何科学瘦身。

一、家常方法

1.跳绳也可以起到瘦身的作用，既方便又简单。

2.母乳喂养很重要

因为宝宝可以帮助妈妈吸收一些多余的营养。我从产后第二个晚上就开始给宝宝喂奶了。

3.多运动

月子不能坐太久，我一满月就带宝宝出去散步、逛超市。

二、科学运动

1.瘦腿运动

这种运动是以瘦腿为主的全身心轻松减肥法，即跳舞法，此法轻松而简单，可边做家务边做。具体方法就是双腿随快节奏音乐逐个做原地踏步运动，上身、后背、腰、胳膊可同时做随意伸展与摆动，具体时间依个人情况而定。

2.下腹部减脂运动

在每天坚持做40个仰卧起坐的基础上，抽时间做很多遍收腹运动。其具体方法是吸气——收腹——憋气——吐气——放松，此方法无论站、坐、走、卧均可做，几个环节最佳间隔时间是5秒，坚持才会有效果，此种方法对腹部的减脂有很好的效果。

3.上腹减肥运动

每天平躺在床上时，双腿并拢，脚掌绷直，向上伸，直至伸到与身体成直角时停止，然后保持姿势静止不动，持续时间为自己坚持不住时，一般每天练习半个小时左右效果最佳。

当然，科学瘦身的方法还有很多，大家一定要记住一个词，就是科学，掌握合理适度的方法科学减肥。