十月怀胎,一朝分娩,可是随之而来的便是新妈妈们对身材恢复的长期苦恼。很多妈妈由于各种原因,没能坚持下来,造成恢复曼妙身材的目标越来越远。下面介绍的新妈妈做产后瑜伽的4个理由,将足以支持你坚,持坚,持再坚持!
理由1恢复窈窕好身材瑜伽能很好地减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,同时,瑜伽的很多动作放慢了下半身的血液循环,促进了上半身的血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。
因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
理由2改善不良姿势
孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾 、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过持续地,有效地联系瑜伽,能很好的改善以上的不良姿势。
理由3重建腹部及骨盆底肌肉张力
生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
理由4调理均衡体内中心系统
对体内中心系统功用的调理是让妈妈们继续拥有阳光般的精力及体能的决议要素之一。由于身心能否可以取得养分且均衡的内能量直接取决于多个系统的整合任务:神经内排泄系统,呼吸轮回系统及消化渗出系统。瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的修习可以深化机体深层及能量层以达到调理整合的功效。