孕妇补铁注意事项有哪些呢?大家都知道，孕妇补铁很重要，那么孕妇如何补铁呢?孕妇补铁需要注意哪些事项下面详细为您介绍。

孕妇膳食补铁四大注意

那么孕妇该如何补充所需的铁呢?在此建议应以平衡膳食结构为主要防治办法。

首先，选择含铁量高的食品，如动物性食品(瘦肉、猪肝等)、黑色食品(香菇、木耳等)、豆制品。

第二，选择铁吸收率高的食品。一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%~3%。一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃 30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%~3%。

第三，注意摄取维生素 C。维生素 C 与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘，就可摄取 70mg维生素 C，铁的吸收率也随之提高一倍。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

第四，由于补铁是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。

以上就是关于孕妇补铁注意事项有哪些的全部内容，小编温馨提醒：孕妇补铁四大注意要记得哦!