孕前男人吃什么好呢?，优生优育大家一直觉得都是母亲的任务，其实优生和爸爸也有很大的关系，尤其是饮食可以帮助优生，那就看看孕前男人吃什么吧。

孕前男人吃什么对孩子有好处呢?

1、保证充足的优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。推荐食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

注意：不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、多吃水果蔬菜，一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。推荐食物：苹果、香蕉、花椰菜、西红柿等水果蔬菜要常吃。孕前男人吃什么还有什么选择呢?

3、合理补充矿物质和微量元素，最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。推荐食物：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

男性朋友在要孩子之前，通过合理的膳食可以精子的质量，这是注意孕前男人吃什么的主要目的，因为精子的质量直接影响着孩子的优生优育。