蒸鸡蛋

鸡蛋中蛋白质的含量较高，且容易被人体吸收，对产妇健康的恢复以及乳汁分泌很有好处。产妇每日可吃4个鸡蛋，不要一次吃得过多，否则于身体无益。

用鸡炖汤

鸡汤味道鲜美，能促进饮食和乳汁分泌。但鸡汤的营养价值不如鸡肉高，所以喝鸡汤要连肉一起吃。也可以与炖排骨汤、炖牛肉汤、炖猪蹄肠及鸡汤轮换着吃。

挂面

在挂面汤中加1个鸡蛋，既容易消化又有营养。

红糖

红糖含铁量比白糖多1-3倍，产后失血较多，吃红糖可以防止贫血。

小米粥

小米中的粗纤维含量比大米高2-7倍，铁含量约高1倍，维生素B1含量约高1.5-3倍，核黄素含量高1倍。

新鲜水果

新鲜水果色鲜味美,可促进饮食,还有帮助消化，促进排泄功能的作用。