摘要: 一般成年人,每天的睡眠时间在六、七小时足够了。根据科学研究,如果一个人的睡眠时间,也就是他睡着了,到他醒过来这段时间,绝对不包括躺在床
一般成年人,每天的睡眠时间在六、七小时足够了。根据科学研究,如果一个人的睡眠时间,也就是他睡着了,到他醒过来这段时间,绝对不包括躺在床上睡不着的时间,这个时间保持在一个半小时的倍数最为合适, 也就是说,你要么睡一个半小时,要么这个数字就是3、4.5、6、7.5、9小时。所以,你最好是每天晚上睡6个小时,也就是23:30上床,然后在23:45~00:00睡着,那么,你最好在05:45~06:00起床。如果你觉得睡眠不够的话,中午补个午觉。注意:午觉时长一般在15~20分钟最为合适。周末最好也不要大睡,顶多睡7.5小时,否则,你的生物钟又要乱了,晚上又要失眠了!