大家都应该重视孕前的各种情况，因为备孕爸妈的身体健康情况，直接关系着宝宝的健康。可是，孕前怎么样才算是做好了各种准备呢？怎样才能让宝宝健康发育呢？其实，常被大家忽略的孕前避免剧烈运动是非常重要的。

这里，我们先来看一个例子：小王身强力壮，妻子身体也很好，但结婚后一年都一直没有怀孕，这可急坏了小王的父母。小王夫妇来到医院做检查，在妻子身上未发现什么问题，而小王却被诊断为精子密度偏低，且精子活动力显著下降，活力最好的精子只有不到4%(正常25%以上)。这让一家人都摸不着头脑，小王也没得什么病，怎么会这样呢？

检查发现，小王没有精索静脉曲张、生殖道或附属性腺感染等疾患，也没有影响精子活力的烟酒嗜好，或在电脑旁久坐等不良习惯。经仔细询问，医生发现小王非常喜爱体育运动，而且每周都会去踢几次球。考虑到剧烈运动也可能会影响男性的生育力，所以医生嘱咐小王停止剧烈运动，注意休息，并适当口服能提高精子活力的药物；3个月后检查，小王精子密度、活动力，均恢复正常。

由此得知，剧烈运动会降低精子密度而影响到生育能力。

那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？

专家介绍：剧烈运动时，需要消耗巨大的能量，即使呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖就会在缺氧的状态下发生无氧酵解，并产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液是具有一定的抗氧化能力，但如果精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力时，就会对精子产生不良影响。

研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡而降低精子密度，进而精子质量也受到影响，即受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

提醒：孕前6个月最好避免剧烈运动

目前，很多准备要宝宝的男性青年，认为加强体育锻炼可以改善精子质量，所以在怀孕前有意识地增加体育运动。其实，这么做不仅达不到改善精子质量的效果，还可能影响到生育能力。因此，提醒准备要宝宝的男性朋友，在怀孕前3～6个月最好避免经常从事剧烈活动，如篮球、足球、登山、长跑等，可以适量运动，但要以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，且要注意休息好。

综上所述，孕前刻意地增加体育运动并不是好事哦。总之，大家在重视孕前的各种问题时，还要合理安排自己的生活，调理好自己的身体，让宝宝健康发育。