众所周知，对于备孕的夫妇来说，孕前的营养至关重要。但是到底该如何科学地饮食，又应该遵循哪些科学的营养搭配呢？今天，本文将告诉大家，备孕夫妻营养的4大准则。

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实现标准的体重

孕前的女性如果体重偏低，营养状况不好，会容易生出体重过轻的宝宝；而体重过高易导致自身发生某些妊娠并发症，例如：先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且会导致宝宝体重超重。

合理安排饮食

体重过重者应该是在每天的平衡膳食营养中吃低热量、低脂肪、含有优质蛋白的食物，例如：鱼、鸡蛋、豆制品等。以减少脂肪的肥肉、内脏、蛋黄、坚果等为主。体重过低者应纠正偏食、厌食等不良习惯，保证每天的平衡膳食，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等等，而脂肪要按量摄入，不能过多；还要禁烟酒及成瘾药物。

纠正营养失衡

准备受孕的女性在怀孕前一定要做好对自己的营养状况的了解，也可以像营养师咨询，经行有目的地调整饮食，积极补好平时体内所缺乏的营养素。例如：缺钙可吃豆制品、乳制品等。

健康饮食行为

每天进餐饮食不宜吃得过饱，七八分饱即可。不宜暴饮暴食，应细嚼慢咽，延长进食的时间。

树立优生优育的观念是好事，但优生优育并不是指“尽补”，而是应做到饮食均衡、生活规律和心情舒畅，做好孕前检查就可以了。