孕中期的饮食营养，孕中期是胎宝宝各个器官成熟和功能完善的阶段。

这一时期，早孕反应已渐渐过去，子宫尚未增的太大，对胃的压迫较小，因此你会食物旺盛，此时正是补充营养的最佳时期。

虽然胃口大开，但也不要过分强调营养，应以“缺什么，补什么；缺多少，补多少”为原则，即要预防营养不良，又要防止营养过剩。

只要注意饮食结构安排，吃的食物范围广一点、杂一点，就能确保，每种营养素都能摄取到，使身体处于营养平衡的良好状态。

胎宝宝腹部与母体链接的脐带开始进行营养与代谢废物的交换，营养需求大了，你的食欲也跟着增加。为了胎宝宝的健康成长，你可以解放自己，全面的摄取各种营养，吃各种平时喜欢吃但因为担心发胖而不敢吃的东西。但为了你产后的魅力容颜和健康体形，再补充营养的同时也要注意避免体重增加过快或过多。

解除“食禁”时有一个原则：再好吃、再营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食品。

可以适度增加脂肪和含淀粉丰富食物的摄入，以增加能量，保证胎宝宝的生长需要。