怀孕是女性一生中的“特别时期”，身体严重变形，臃肿肥胖，无论过去如何婀娜多姿、亭亭玉立，妊娠后也都不得不接受这个现实。尤其足骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。还有就是产后腰痛的普遍存在，孕期骨盆前倾，腰椎前凸负荷增大，形成孕期腰痛，分娩后如果骨盆前倾没有得到矫正，就会形成产后腰痛，成为终生的困扰。

产后保健和恢复如何进行，是新妈妈们最为苦恼的问题。如果产后保健和恢复不够及时，延续下去容易形成顽固性肥胖，而身材的恢复更无从谈起，很多人还会留下产后腰痛的病根。所以无论是从形体美，还是从健康角度考虑，产后恢复都是一个不容忽视的重要环节。

瑜伽起源于古老的印度，梵文瑜伽的木意是“和谐”利“统一”。瑜伽的动作大多模仿动物及植物的形态来调节身体各个器官，雕塑身体姿态，它集健美、强身、修心、美体于一身，是人类在最原始的自然状态下创造的一种身心双修的方法。通过身体与呼的调节，大脑与情绪的控制，进而获得身体和心灵的健康。

产后瑜伽属于后现代瑜伽体系的一部分。产后喻伽可以帮助你恢复好身材，通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力最，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。

产后瑜伽对产后康复的益处主要体现在以下四大方面：

1.体形恢复：

可减少腰、腹、臀、大腿的赘肉，改善身体血液循环，增加皮肤弹性，促进产后体形恢复。

2.生理调整：

增强会阴肌肉弹性；促进子宫收缩，加快修复；增强骨盆底肌肉张力；预防妊娠糖尿病；促进肠蠕动，改善便秘状态。

3.改善不良姿势，舒缓疼痛：

因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎前凸重心移至脚跟、腰椎压迫、产妇抱婴儿手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。

4.心理疏导：

调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。