钙：让母胎骨骼更健壮

走进钙

钙是人体中最丰富的矿物质，是骨骼和牙齿的主要组成物质。胎宝宝骨组织的生长和发育及母体的生理代谢，均需大量的钙。血压、组织液等其他组织中也有一定的钙含量，虽然占人体含钙量不到1％，但对于骨髂的代谢和生命体征的维持有着重要的作用。

骨骼和牙齿每天都从血液中得到一部分新鲜的钙，再将衰老的钙分解出来．送回到血液循环。从骨骼分解送回到血液中的钙．一部分被重新利用，另外一部分则被人体排出体外。即使母体缺钙时，胎宝宝仍然要从母体吸收定量的钙，因此，妊娠过程中必须注意钙的补充。

功效

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，除可以强化牙齿及骨骼外，还可维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞和毛细血管的通运性和强化神经系统的传导功能等。

缺乏时对母胎的影响

准妈妈缺钙可导致小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、并诱发妊娠期高血压综合征：如果严重缺钙，可致骨质软化、骨盆畸形，从而诱发难产。胎宝宝则容易在出生后发生骨骼病变、佝偻病以及新生儿脊髓炎等。

食物来源

奶和奶制品中钙含量丰富且易吸收：虾皮．芝麻酱、大豆及其制品是钙的良好来源，深绿色蔬菜如芹菜叶、雪菜等含钙量也较多，小鱼干及大骨汤(大骨应剁开，并加些醋．以利钙质流入汤中)也是钙质的良好来源，体育锻炼、多晒太阳也可促进钙的吸收和储备。发生缺钙现象．可根据医师的建议服用钙剂。

建议摄取量

准妈妈要足量地摄取钙，每日1000~1500毫克为宜；过量会使胎宝宝头颅发育太硬，阴道分娩时胎宝宝的胎头在经过阴道时不易塑形，可能会造成难产。