蛋奶鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条．蛋奶粉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克．姜10克，葱10克，鸡精，胡椒粒．枸杞、盐各适量。

做法：

①鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用：姜洗净切片，葱洗净切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。

③锅内放油烧至四成热，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后．就往锅中加五成满水，再放姜片、葱段、胡椒粒，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后加入胡萝h和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前加入蛋奶粉，使鱼汤变得更加白而浓稠 口感更佳，然后加入盐、鸡精调味即可。

功效：和中开胃，促进消化

鳝鱼粥

原料：鳝鱼500克，大米200克．葱末。孝末、料酒、胡椒粉、酱油、白糖、精盐、植物油各少许．

做法：

①将鳝鱼去除内脏．冲洗干净．切咸鳝丝，大米淘洗干净，浸泡30分钟．

②炒锅上火．倒油烧热，下鳝丝煸透再加入料酒、酱油、白糖、姜末翻炒人味，起锅装碗。

③净锅倒入清水、大米，熬成粥，加入炒鳝丝，再放入精盐、葱末拌匀撒上胡椒粉即可．

功效：补气养血调中和胃。

◆这个时期最可怕的是妊娠中毒症。每日生活要避免过度疲劳，饮食上注意不要吃盐过多。睡眠要充分，白天也要注意卧床休息。妊娠中毒症的症状只要接受产前检查，就可以早期发现。为此，2周一次的产前检查一定要去。还在上班工作的孕妈妈要特别注意这一点。

◆此时期孕妈妈可能会更容易疲惫。运动时应注意幅度不要过大，特别是要注意脚的行动。上下楼梯时要一蹬一蹬地踩实了再走。

◆在妊娠晚期，如果孕妈妈突然头痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妈妈更不可忽视，此时可能已是妊娠高血压综合征，如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故应及时就医，适时诊治处理。

◆此时要为分娩做准备了。练习分娩时的呼吸方法、按摩方法和用力的方法，以求顺利分娩。

◆这个时期，孕妈妈容易出现妊娠高血压综合征。如在早晨醒来发现浮肿未退或者一周体重增加在500克以上，应尽快到医院做检查。

干贝蟹肉炖白菜

原料：干贝50克，蟹肉150克，白菜心500克，鲜汤500克，猪油20克，精盐、鸡精、葱丝、姜丝各适量。

做法：

①白菜心洗净，顺长切大块．用沸水烫透，再用凉水投凉．干贝泡软洗净，蒸透，撕咸丝：蟹肉撕丝。

②锅内加鲜汤、精盐、鸡精、葱丝、善丝r下白菜心，加猪油．文火炖3。分钟，再下干贝丝、蟹肉丝，文火继续炖20分钟即可。

功效：养血补肝，健脾和胃，

香菇瘦肉粥

原料：水发香菇、马蹄各25克，大米100克，猪瘦肉50克，精盐少许。

做法：

①水发香菇洗净，切薄片，马蹄去皮洗净，一切两半，猪瘦肉洗净，切成薄片，入沸水中焯一下，捞出沥水．

②将大米淘洗干净，浸泡半小时。锅内加入适量清水．放人大米、马蹄、瘦肉、香菇，置武火上烧沸，打去浮沫改文火煮至粥咸肉烂，停火，调入少许精盐，搅匀即成。

功效：养胃补血，清热消肿。

◆这个时期应该做的事是准备住院、分娩。在预产期来临之际即使要分娩也不要惊慌，要和丈夫及家里的其他人好好商量一下：宫缩突然到来时要做的事，住院期间家里的安排等，都要提前商量好处理的办法。

◆这时是越来越容易疲劳的时期，要忠实地服从自己身体的感觉，安静休息的时间也要延长一些。虽说如此，也不能一天到晚闲着不动，不要忘记适度的运动。

◆产前检查应坚持每周一次。除此之外，有腿肿、头痛、恶心等症状时，要尽早接受医生的检查。

◆此时不可随意刺激子宫，最好停止性生活。

◆不要一次进食太多，宜少量多餐，应多摄取一些易消化吸收且营养价值高的食物。