产后恢复工作对于刚分娩的新妈妈来说是很重要的,所以我们一定要进行好相关的产后恢复工作。但是现在的分娩方法有两种,一种是剖腹产、一种是自然分娩,这两种分娩方法的产后恢复工作是一样吗?在产妇恢复身体的时候,有什么要我们多注意的呢?
一、自然分娩产后恢复方法
正常分娩在产后24小时即可开始做练习。
腿部滑动练习:仰卧,一侧腿平放在床上,在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节,脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视情况而定,不要有疼痛和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组,每天做2-3组,在体力逐步恢复的同时增加动作幅度和重复次数,最后达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
仰卧挺背练习:仰卧,先吸气,然后在呼气的同时收紧背部肌肉,使上背部稍抬离床面,注意保持腰部不离开床面,坚持数秒钟,放松,重复。 开始时每组3-4次,每天2-3组,在体力逐步恢复的同时增加重复次数,最后达到每组12次。
提示:这两个练习均可采用仰卧位,产妇不用起床就可以进行。
二、剖宫产产后恢复方法
产后6小时内:术后回到病房的产妇需要头偏向一侧、去枕平卧。同时将腹部放置沙袋,在术后6小时内应当禁食。
产后第一天?穴6小时以后?雪:产妇产后平卧6小时以后就可以枕枕头了,这时最好采用侧卧位,可以将被子或毯子垫在背后,使身体和床形成20-30度角;麻药劲儿过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛,这时让医生开些处方药,或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。剖宫产6小时后可以饮用一些排气类的汤,如萝卜汤等,同时要尽早活动。
产后第一周:要大量饮水,及时排便,饮食可由流质改为半流质,食物宜富有营养且容易消化。可以选择蛋汤、烂粥、面条等,然后依产妇体质,饮食再逐渐恢复到正常。这个阶段千万不要急于喝一些油腻的下奶汤,例如鸡汤、肉汤等。
分娩后两个月内:不要提举任何比自己的宝宝更重的东西,可以尝试走楼梯,一天之中上、下一层楼足够了。
提示:在产后的头两三个星期不要自己开车,可以做一些运动骨盆的体操。
三、专家观点:产后恢复错误观念危害多要特别注意
1、“越晚下床越好”
产后较长时间不起床活动,容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时,产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼,容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。
2、“恶风”
如室内卫生环境差、空气混浊,易使产妇、婴儿患呼吸道感染,夏日里门窗紧闭、裹头扎腿,还会引起产妇中暑。
3、“不能洗头洗澡”
产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入。
4、“应忌口”
产后需要充足而丰富的营养素,因此,主副食都应多样化,仅吃一两样食品不能满足产妇身体的需要,也不利于乳汁的分泌。同时,分娩时和产后出汗多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和钠盐。因此,产后不应少吃盐,但也不宜吃盐过多。
5、“不能刷牙”
产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此,产后应该每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后都要漱口。
6、“满月即可恢复性生活”
分娩时对子宫内膜和阴道壁所造成的损失,在4周内是不能完全愈合的。专家们认为,产后6-8周恢复性生活才是安全的。
7、“汤比肉有营养”
产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃肉。
8、“吃鸡蛋越多越好”
鸡蛋营养丰富也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响其他种类食物的摄取。
9、“产后24小时后开奶”
婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁,又利于子宫收缩,使子宫早日复归,新生儿还能及早得到营养丰富的初乳。
以上这些产后恢复的九种错误大都是老人们思想中的禁忌,如在坐月子期间不准产妇洗头洗澡、不能吹风、不可以早下床等等,但是这些思想都是错误的,想要做好产妇产后恢复的工作,就要纠正这些错误。