对于新妈妈们来说，最重要的事情除了护理好自己的宝宝，还要做的事情就是瘦身。瘦身也是产后恢复的一个重要的事情，因为分娩后，女性多余的堆积的脂肪需要消耗，那么如何科学锻炼以达到减肥的效果呢？

健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。第四五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。

妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。

产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。

相信经过介绍，大家对科学锻炼瘦身有了更为全面的了解了。现在对于瘦身的说法有很多，但是大家一定要选择科学的健身方法，千万不可以以牺牲自己的身体健康作为代价。