对于新妈妈们来说，一个很重要的生活内容就是瘦身。因为几个月的怀孕和分娩在身体留下了大量的脂肪，这对于爱美的女性们来说真是一个灾难。所以接下的任务就是早日减去身上多余的脂肪，重现往日动人身材。

一、运动瘦身

1. 在训练中，要少量多次数地补充水分。

2. 在训练期间，如感觉到身体上的不适，须及时向教练反映。

3. 训练前要充分热身，活动好关节，以免在训练中受伤。

4. 每个动作的负重采用12RM以上的轻重量(1RM就是指只能做一次的重量，同样12RM是最多只能做12次的重量)。

5. 以上动作每组之间间歇3分钟，如身体状况不佳可适当延长间歇时间，但不可休息过长以免失去训练效果。

二、产后饮食

1. 每天要注意补充大量的水，可以帮助运动后身体的恢复，维持身体健康。

2. 红糖水和动物肝脏可以帮助补铁补血，多食用；蛋白质的补充也要相应增加，以便于运动后肌肉的修复和乳汁的分泌。

3. 由于乳汁中的钙往往会消耗过多体钙，因此要注意钙的补充。

4. 不吸烟，不喝酒，少吃刺激性的食物，否则会影响乳汁的质量以及伤口的恢复。

其实只要大家做好科学的产后运动，调理好产后饮食，就可让美好身材来得更快一些。