作为女性，一定要学会爱护自己，那么女性补钙需要怎么办呢?女性补钙应该吃什么呢?女性补钙有哪些方法呢?相信这些有关女性补钙的问题都是各位关注健康的女性特别想知道的话题，那么下面我为大家介绍一下有关女性补钙的问题，希望对于需要的人有所帮助。

如果女人想要拥有“亭亭玉立”的美，那么补钙是必不可少的。但是女人却因为一些因素而最容易缺钙，特别是在怀孕期间、哺乳期间以及更年期。据调查结果显示，有百分之五十以上的女性在二十多岁的时候摄入的钙没有达标。三十岁以后，骨骼钙质的流失还会渐渐增加，更容易患上骨质疏松等疾病。

补钙健骨的明星食物：

酸奶

酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻

黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。

海带

100克干海带里面所含有钙的高达625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收，因此，专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带，或者也可以多喝海带排骨汤，这样对于补钙很有好处。

以上食物对于女性补钙都有所帮助，希望各位女性朋友关注自己的健康，关注女性补钙。