很多孕妈妈生完宝宝第一想到的就是减肥，其实我个人觉得产后减肥最好等到断奶以后，这样才能保证足够的奶水喂养宝宝。产后减肥和平常减肥不太一样，因为要喂养宝宝，不能节食，反而要进补大量有营养的东西，那么产后减肥吃什么食物既能保证营养，又能慢慢瘦下来呢？

1.平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了，这是产后减肥的前提。

2.不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量；遇到不喜欢吃的，一定不会吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足够热量和营养满足自己身体的需要才行。

3.吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。

4.不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生。

5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。

6.不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖。白天保持的再好，晚上吃了，产后减肥就是空话。

7.大量吃水果。根据科学研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影响人们每顿饭和每天能量的摄取量。而蔬菜水果中含有的热量明显比肉类米饭少的多。

对于产后减肥，我一直认为还是营养比较重要，只是要控制饮食，进食合理科学，多运动，多吃含纤维素的食物，少吃甜食和油炸食物。产妇的喂养直接关系宝宝的健康，蛋白质和矿物质的补充还是不能缺乏哦。