产后恢复饮食需要注意什么?产后恢复的饮食对产妇来说非常重要，那么产后恢复在饮食需要注意什么呢?下面小编告诉您产后恢复饮食注意事项，

产后第一天，产妇因体力尚未复元，为防止消化不良，应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食物，也不宜吃鲫鱼、排骨汤等“发奶”的食物。

最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。

产后五天，如产妇胃口正常，可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物，以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果，这对加速身体复原都有帮助。

荤素搭配很重要的。产妇进食的品种越丰富，营养越平衡越全面越好。

如果没有奶水或不准备母乳喂养而打算人工喂养的产妇，食量和非孕期差不多就可以了。

产妇膳食四大宝

由于分娩后，产妇气血亏损，体质虚弱，面色苍白，有的可出现贫血和轻度贫血。因此，分娩后的膳食调理要有侧重。除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外，在1～3个月内要常吃多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、黑木耳、红枣等。

猪血

猪血中含有人体不可少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，而且猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克，比猪肝几乎高2倍，比鲤鱼高20倍，比牛肉高22倍，具有良好的补血功能。因此，分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

猪肝

猪肝富含维生素A、维生素C，每百克含维生素A，10000单位，含维生素C，20毫克。此外，还含蛋白质、脂肪、硫胺、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是它具有补血补铁、补肝明目、防治分娩后贫血的作用。

黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每百克生黑木耳含铁100毫克，干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁的7倍。

红枣

红枣味甘性湿，具有养血安神、补中益气之功。每百克红枣含维生素C，500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，分娩后在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是起着这种非凡的作用。

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