夏天坐月子食谱要注意，老吃补品让人腻得发慌，并非坐月子吃得越多越好，夏天坐月子更要讲科学，不能盲目进补，易造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。

夏日炎炎，人们通常胃口欠缺，老吃补品进补猛吃肉食、油汤、药膳等让人腻，会进一步影响食欲，还不好消化，食用清淡、爽口的食物，夏天出汗多，要多补充汤水。但喝汤要去油，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉，应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。注意少食多餐，一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的。既有助于发奶，又能弥补生产给身体造成的损耗。纤维素、维生素一定要补充，最好多吃当季、新鲜、常温下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。补钙却不能拖延，不少产妇在孕期已经发生关节酸痛、抽筋等缺钙症状，却没有在意，产后更有必要适量补钙，如坚持喝牛奶、添加钙剂等，对哺乳也有好处。

夏天坐月子食谱中不要有太油腻的东西，要适量补钙，食用清淡、爽口的食物，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用。