每个女生的体内，都有一种叫做卵子的细胞，它只有直径0.1毫米那么大，小到肉眼都看不到。但，不要小看这个细胞，它肩负着受孕的使命。一个优质的卵子，更关系到未来出生的宝宝的健康。也就是说，想要生个健康的宝宝，必须有优质的卵子和健康的精子作为基础。那么，我们来了解下生活中要注意哪些细节来提高卵子的质量。

优化卵子质量的生活细节

月经反应着激素分泌的正常与否，内分泌紊乱导致痛经、月经不调、月经有血块、月经量不正常如过多过少，都有可能是准妈妈孕育能力出现问题的表现。如果连续3个月准妈妈出现月经不调的现象，就应该去医院检查。早发现，早治疗。

不要过度减肥，亦或是过度肥胖。太胖太瘦都会印象受孕的概率。准妈妈在怀孕前，无论体重过胖还是过瘦，都要积极将体重调整到标准状态。

保养好卵巢，既可以使脸部皮肤光滑粉嫩，有弹性；又可以促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量，也为创造优质的卵子做了准备。那么，怎么保养卵巢呢？

1.健康的饮食和生活

保持规律的生活饮食习惯，不熬夜、不过度减肥和烟酒就是最好的保养。生活方面，要保证充足的睡眠，晚餐适量，不宜过饱，晚上不做剧烈运动。饮食方面，注意摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类，还要特别注意维生素D、维生素E及矿物质如铁钙的补充，平衡营养。其中，维生素E是最主要的抗氧化剂之一，能消除自由基，令你的皮肤更具弹性，延缓性腺萎缩的进程，延缓衰老，还可调节人体免疫功能。

2.适当加强运动

生命在于运动，运动能促进血液循环、加快新陈代谢，延缓器官衰老。适合自己的运动量，循序渐进，并持之以恒，养成健康的生活方式，对卵巢保养很关键。慢跑、散步、广播操、太极拳都是比较适宜的运动方式。

保持身心健康。当女性身心处于不健康的状态时，卵子发生染色体变异的概率就会增高。不仅会影响到受孕，还会导致将来流产的可能性增大。

调理好生殖系统的坏境，包括输卵管、卵巢、子宫、宫颈、阴道。一旦月经出现异常，如月经量异常，月经颜色发黑，带血块，白带过多，夜尿多等症状时，应积极到医院检查治疗，调理好了再考虑怀孕。

精子喜好偏碱性的坏境。准妈妈可以通过调整体内的酸碱度，给精子一个更适宜的环境。多吃富含钾钠多的食物，如果汁、大豆、山药、芹菜、菠菜、香蕉；富含钙、镁的食物，如牛肉、牛奶、虾皮、豆类、果仁等。还可以喝下面介绍的这款糖水，有助于卵子的质量提升。

红糖生姜水

准备材料：红糖30克、生姜20克。

制法：生姜不去皮洗净，剁碎，与红糖一起放入锅内，加2杯水，大火煮沸5分钟，饥渴饮用。

用法：在月经干净后的第2天早上空腹开始饮用，连续7天。在这7天中，不要同房。

疗效：经期小腹寒凉，手脚冰凉的女性。

远离有害的坏境。如果准妈妈生活或工作中经常接触有化学污染或物理辐射的坏境，需调整怀孕计划，暂时不能怀孕。这样的坏境对受孕及胎儿伤害很大，不能忽视。

改正生活习惯，戒烟、酒，不通宵、过度劳动或运动。

疑问解答：

Q：妇科炎症对卵子会不会有影响？

A：妇科炎症对卵子形成没有影响，但是妇科炎症对受精有影响，从而影响受孕，所以准妈妈在孕前一定要先治疗好妇科病。

孕前做运动的5六理由

准妈妈和准爸爸都锻炼好了身体，让健康保持在最佳状态，才能提供最优良的精子和卵子，孕育出最棒的宝宝。

运动可增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣，有益于孕育。

适当的运动能促进准妈妈全身及腰背部、盆底部肌肉协调均匀地发展，维持子宫的正常位置，有益于受孕和分娩。

运动可以增强准妈妈的心脏功能，提高血液输送氧气和养分的能力，对于孕育及分娩都有好处，如可避免孕期胎宝宝在宫内缺氧，还有利于避免分娩时出现意外。

适当的运动可以加强准妈妈骨盆部肌肉的力量，有助于以后的分娩。

制定一个孕前健身计划

准备怀孕的准妈妈和准爸爸，可以在计划怀孕时制定健身计划，加强运动，让身体更强壮。

现在开始订制一套健身计划，你将会收获一份最适合孕育胎儿的健康体质。根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括3个方面。

一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车。

一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练，可去健身房由健康教练指导训练。

一周2～3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。

而且即使怀孕，这些运动对准妈妈来说同样没什么问题，甚至还被推荐继续进行。

3.维持和谐的性生活

和谐的性生活使人精神愉悦，心理压力得到缓解，提高生活信心，对卵巢功能和内分泌均有助益。那么，如何提高夫妻间性生活的和谐度。

◇学会配合

通常，男性比女性的性欲要强，所以常常出现丈夫主动而妻子较被动的情况，此时，丈夫要体谅下妻子，而妻子应该学会配合丈夫。双方都把自己的性需求说出来，互相体谅，互相配合，才能达到性和谐。

◇尝试创新

随着年龄增长，夫妻间了解增多，双方的熟悉和信赖度增加，对如何获得更满意的性生活的性话题也不再羞于谈论。不妨多尝试新的方法，新的性爱姿势，提高性生活质量，增加情趣，但不可强求，要量力而行。

◇调整性爱速度

通常，男性更易达到高潮，在性交开始后2至3分钟男性就可达到高潮，但女性一般需要20多分钟才能达到高度兴奋。于是往往出现妻子正渐至佳境，丈夫却已经鸣金收兵了。所以，丈夫要调整性爱速度，不要急于切入主题，可以延长前戏如抚摸，让妻子进入状态，再慢慢让妻子达到性兴奋，双方一起达到高潮才是性爱的最高享受。

4.身心健康很重要

心态对卵巢保养也很重要，长期压抑、郁郁寡欢、精神紧张、疲劳的女性，会使大脑皮层受到抑制，大脑皮层控制女性生殖内分泌，会直接影响内分泌的功能。

准爸妈在决定要个宝宝时，就要痛下狠心将以前的不良生活习惯改掉，否则对孕育一个健康的宝宝不利。那么，准爸妈要改掉哪些不良生活习惯呢？

◆吸烟

烟里面含有的有害物质大家都知道，这些有害物质会通过血液循环进入生殖系统，容易造成精子、卵子发生变异，流产、早产以及死胎的发生概率就大大增加了，甚至造成胎儿出现功能形态方面的缺陷。为了将来能生出一个健康的宝宝，准爸妈最好尽早戒烟。

◆嗜酒

少量喝酒虽然对身体有益，但如果是准爸妈嗜酒，不仅对自身的健康不利，对胎儿也有很大的影响。例如，嗜酒的准爸爸睾丸激素含量和精子数量会减少；嗜酒的准妈妈则可能导致胎儿唇腭裂，智力低下等，后果很是严重。嗜酒的准爸妈最好在怀孕10个月前就要戒酒，如果只是少量的喝酒，那么也要在怀孕前1个月禁酒，即使低度酒也不可以，除了优质的葡萄酒，可以偶尔喝一杯。

◆长时间上网

电脑辐射较强。准妈妈如果长时间上网，受到的辐射可想而知。准备怀孕的女性最好在孕前3个月就开始改正这个习惯，把每天对着电脑的时间控制在6小时之内。能不对着电脑就不要对着电脑。别在发现怀孕时才来担心最近一直长时间对着电脑，过分的担心对胎儿也不利哦。

◆晚睡晚起

孕前经常晚睡晚起，大脑会因睡眠不足而疲劳，脑血管也因长时间紧张而造成头痛、失眠、烦躁等症状。建议准备怀孕的女性，调整好作息时间，每天保证8小时睡眠时间，最好在晚上10点前后上床休息，养成良好规律的睡眠习惯。

◆孕前要谨慎用药的重要性

提醒计划怀孕的准爸爸和准妈妈在孕前3个月慎重服药。

对于准妈妈来说：一方由于一些药在人体体内停留和发生作用的时间比较长，如果在孕前3个月内服用了某些药物，可能会对胎儿产生不良影响，严重的需终止妊娠。另一方面，由于怀孕早期，准妈妈的身体变化不明显，也没营妊娠反应出现，因此很容易在怀孕的情况下服用了某些标有“孕妇禁用”的药物，结果导致流产或伤害了非常脆弱的胎儿，留下了终身遗憾。

一般情况下，准妈妈在停服药物20天后受孕，对胎宝宝的影响较小，比较安全。但由于各种药物的药理作用不同，所以不能一概而论，20天只是个最低底线。

对于准爸爸来说：很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些药物不仅可致新生儿缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等。因此，在怀孕前的2～3个月和怀孕期，准爸爸用药一定要小心，可能的话，最好停用一切药物。

◆孕前用药需注意几个要点

※夫妻双方都要避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛氪环丙沙星、酮康唑等药物。以免影响卵子的受精能力。

※如果长期采用药物避孕工具和口服避孕药物，应在停药后6个月再怀孕。

※准妈妈孕前避免服用影响女性生殖细胞的药物。如激素、某些抗生素、止吐药、抗癌药、安眠药(准爸爸也要避免)等。

健康计划表

周一：步行或快走，20—60分钟；

周二：打球，20—60分钟；

周三：力量器材训练，由健康教练根据准妈妈的体能决定；

周四：游泳，20—60分钟；

周五：瑜伽或打太极拳，由教练根据准妈妈的体能决定；

周六：爬山和骑车（不适合准爸爸），运动时间自觉累即可；

周日：晚上散散步，时间自行决定。

如果准妈妈平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常起居中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。

孕前做运动的注意事项

◆运动前做好充分准备

※向医生咨询一下，过去或现在准妈妈所患的某些疾病是否会影响孕前进行体育锻炼。

※选择合身的运动服，包括支撑性的乳罩和舒适的运动鞋。

※在剧烈运动开始之前，应该先做5分钟的准备活动，如伸展运动，简单地说就是让全身的各个环节放轻松，扭扭腰，抬抬脚，转转脖子都行。

◆运动中注意运动的感觉

※注意运动强度。孕前运动以运动后不会过于劳累为主。要做到量力而行，特别是做瑜伽时不要过分追求动作的标准度，以免伤害肌肉和韧带。

※如果准妈妈缺乏锻炼，或者身体素质比较弱，就要避免突然进行高强度的体能锻炼。以免造成体力不支而出现头疼、头晕的现象。可以循环渐进，慢慢增加运动量和运动强度。

※运动过程中如感觉任何不适如心跳加快、眩晕、麻木、刺痛、气短等应马上停止，休息5分钟后换比较轻松的运动方式。

◆运动结束后进行有效的放松运动

运动结束后不应立即休息，应先进行有效的放松运动。因人在经过剧烈运动后，心跳加快，肌肉、毛细向管扩张，血液流动加快，立即停下来休息的话，容易造成血压降低，出现脑部暂时缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍自甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

◆整个运动过程中都要注重补水

运动过程中会不断地流失水分，准妈妈最好每隔15～20分钟注意补充些水分，不要等有口渴感觉后再补充水分。

补水时间：运动前15—20分钟，补水400—700毫升，可分次饮用。

补水时间：运动中，每15—30分钟补充100—300毫升运动饮料或水，运动中最好采用含糖和无机盐的运动饮料来补充水份和电解质。因为在热坏境下，运动饮料可以迅速地被组织吸收。

出水时间：运动后，及时补水，水分补充量应与汗液丢失量大体一致。

选择适合准爸妈的运动方法

◆适合备孕准妈妈的运动

女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽，包括户外旅游，是最好的选择。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于准妈妈提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期的不适，也有效助力自然分娩。

TIPS:

※女性孕前锻炼的时问每天应不少于15～3 0分钟，一般最好在空气新鲜的清晨进行。除了上述运动，在节假日从事登山、郊游等活动也对女性身心健康大有裨益。

※在运动时结合音乐，这样容易提高趣味，将锻炼坚持下去。如让健美操与动感的音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。

◆适合备孕准爸爸的运动

对男性来说，要培养有活力、有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。

较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，也可以做些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为怀孕创造了重要条件。

TIPS:

※压力大的男人可考虑每天运动30～45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。

※剧烈的跑步运动或长距离的骑车不适合备孕的准爸爸，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。

◆准爸爸和准妈妈运动以有氧运动为主

有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，所以比较适合备孕期的准妈妈。需要注意的是，有氧运动只有持续30分钟以上才会有效，且要注意在运动前先热身，做一些伸展运动，不要太急着进入强度较大的运动中，以免发生抽筋等事故。运动结束后也不要急着休息，还需要做一些伸展运动，使身体逐渐放松。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。

◆给忙碌准爸妈的运动建议

或许上面所制定的运动计划，都会因为准爸妈忙碌的工作而告停。不用遗憾，其实，运动不只是在健身房或需要大量时间才可以做。随时随地都是运动的好场所、好时机！

※家里就可以是不错的运动场所 早晨醒来后，不要急于起床，可以在床上伸伸懒腰，做些床上运动，比如可高举双腿做“骑车”运动，或是弯腰抱膝在床上做翻滚运动等等。

※如果工作单位不是很远，可以步行或骑自行车去上班，即使乘车，也可以前一站下车，步行一站。而上楼的时候，如果距离不是很高，最好不乘电梯，可爬楼梯。

※回家后不要急于吃饭，先干些家务，或找爱人、邻居、朋友打打羽毛球，调节下神经。

※晚饭后进行适当地户外散步，这对健身都有很好的作用。

总之，孕前运动，重要的是把自己喜欢的体育运动项目，适量地、定期地加入到你们的日常生活中去，以更轻松的心态去进行孕前锻炼或孕前的其他生活保健，为孕育做好准备。

◆暂时离开影响怀孕的工作岗位

我们一生的时间主要在两个地方度过：家里和工作单位中。在每天的24小时里，人体可能会接触到成千上万种化学物质。我们不可能一一去检测，最好的解决方案是能尽量避免接触就尽量避免。特别是准备怀孕的准妈妈，为了宝宝的健康最好在孕前3个月就离开不利怀孕的工作岗位。

◆需远离这些危险职业

◇危险职业1：放射线领域

需远离的职业：放射科医护人员、核能发电站、抗癌药物研究人员、电器制造业、程控操作人员、办公室官员、石材加工基地。

危害：准妈妈如果过量接受放射线，可能胚胎发育，增加流产的危险性。

提醒: 不少电器都含有少量放射线，积少成多，不得不防。建议准妈妈在孕前和孕期少接触电脑、电视、手机、吸尘器、微波炉等电器。

另外，手机接通瞬间释放的电磁辐射最大，最好在铃声响过一两秒或两次铃声之间接听，并使用分离耳机。

◇危险职业2：接触化工污染多的工作

需远离的职业：化工基地、化学实验员、加油站、造纸、印染、建材、皮革生产、汽车制造、农业生产。

危害：一些化学物质可通过吸收，进入准妈妈中枢神经系统，可抑制造血功能，引起胎儿贫血，造血功能障碍，引发畸形或流产。

提醒： 如果准妈妈的职业属于上面的某一种，会经常接触其中的某种化学物质，那么一定要在怀孕之前3个月开始，一直到分娩结束邪要远离这项工作。

※如果患有慢性疾病，如哮喘、暗疮、糖尿病、高血压、癫痫症等，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意，并由医生确定安全受孕的时间。

※准妈妈在备孕期需自行服药，应特别留意药物标志上的“孕妇紧服”字样的药物。

◆准妈妈孕前禁用的中草药

中国人总是相信草药，但近几年的优生遗传研究证实，部分中草药对孕妇及胎儿有不良影响。中草药中的红花、枳实、蒲黄、麝香、当归等，具有兴奋子宫的作用，易导致宫内胎儿缺血缺氧，致使胎儿发育不良和畸形，甚至引起流产、早产和死胎；大黄、、芒硝、大戟、商陆、巴豆、芫花、牵牛子、甘遂等中草药，可通过刺激肠道，反射性引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。

有些中草药本身就具有一定的毒性，如斑蝥、生南星、附子、乌头、一枝蒿、川椒、蜈蚣、甘遂、芫花、朱砂、雄黄、大戟、商陆、巴豆等，它们所含的各种生物碱及化学成分十分复杂，有的可直接或间接影响胎儿的生长发育。尤其是怀孕的最初3个月内，除慎用西药外，中草药也慎用，以免造成畸胎。

另外，准妈妈还要注意一些含上述中草药的中成药．对沣明有孕妇禁用慎用的中成药，应避免作用。

◆服药期间意外怀孕怎么办

如果准妈妈在服药期间意外怀孕，不要立即决定终止妊娠。准妈妈可以将服用药物的名称、数量、时间等情况详细地告诉医生。然后由医生根据药物的药性、用药时胚胎发育的情况、药物用量多少以及疗程的长短等来综合分析，并决定准妈妈是否必须终止妊娠。

◆做TDRCH筛选，预防胎儿畸形

◇什么是TDRCH筛选

TDRCH是指一组病原体：TO指弓形虫，R指风疹病毒，C指巨细胞病毒，H指单纯疱疹病毒。它们是孕期中病毒感染的主要病原微生物。当孕妇被其中任何一种病毒感染后，自身症状轻微，甚至无症状，但可垂直传播给胎儿，造成宫内感染，导致胚胎停止发育、流产、死胎、早产、先天畸形等，甚至影响到出生后婴幼儿智力发育，造成终身后遗症。

孕前TDRCH的监测就是要了解准妈妈在怀孕前对这几种病毒的免疫状况，同时根据监测结果来估算怀孕后胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，从而知道孕前妇女怀孕的时间及注意事项，最大限度地保障生育一个健康的宝宝。

◆教你看懂TDRCH血清学检测报告单

TORCH筛选包括IgH与IgG两种抗体，IgH表示近l～2月感染TORcH的情况，IgG表示既往感染TORcH的情况，看现在是否还存在一定的免疫力。

◇IgM阴性，IgG阳性：IgM阴性表示准妈妈没有感染此病毒，可以怀孕；IgG阳性表示示准妈妈曾经感染过这种病毒，或接种过疫苗，并且已产生免疫力，胎宝宝感染的可能性很小。

◇IgM阴性，IgG阴性：IgM阴性表示准妈妈没有感染此病毒，可以怀孕 IgG阴性则表示准妈妈以前也没感染过此病毒，所以身体内没有抗体，属易感人群，妊娠期最好重复IgG检查，观察是否阳转。

◇IgM阳性，IgG阳性：表示准妈妈可能为原发性感染或再感染。可借IgG亲和试验加以鉴别，以确定是否适宜怀孕。

◇IgM阳性，IgG阴性：表示准妈妈近期感染过，或为急性感染，也可能是其他干扰因素造成的IgH假阳性。建议2周后复查，如IgG阳转，为急性感染，否则判断为假阳性。

◇危险职业3：重金属领地

需远离的职业．化妆品研究、美容师、理发师、电子装配工、印刷业操作员、照明灯生产、摄影师以及胶卷制造工作者。

危害：一些重金属进入人体能和人体蛋白质旧互作用，使其失去活性，影响机体新陈代谢，严重者

致癌。可通过胎盘渗透，引起胎儿早产或发育畸形。

提醒：前面我们提到准妈妈不宜化浓妆，偶尔化化淡妆倒也无妨，因各种化妆品，如口红、指甲油、染发剂、冷烫剂及各种定型剂等，母体吸收并通过胎盘进入胎儿体内，危害很大。

另外，有些鱼体内含汞量高，我们称之为“水银鱼”，如金枪鱼、鲈鱼、鳕鱼、比目鱼等，应少吃。

◆强调几点注意事项

※如果准爸爸从事上面提到的某一种工作，为了在生育时尽量降低对精子的损伤，准爸爸同样也要注意这些问题，尽量将工作时间降至最短，只要空闲就要远离这些影响怀孕的工作环境。

※如果实在没法离开工作岗位，也要想办法做好防护工作，比如，如果准妈妈是一名理发师，记得在洗发、烫发和染发的时候戴手套操作。同时要注意保持通风，尤其在喷发胶的时候，最好是准备一个风扇，将气雾吹走。

※如果别人的工作环境中有危害性物质，而准妈妈(或准爸爸)和他的工作场所有接触，那么准妈妈(或准爸爸)也有可能受到影响。比如，如果准妈妈在一家出版社做校对工作，而办公室邻近冲洗照片的暗室。那么准妈妈和里面工作的技师一样有接触有害物质的机会，甚至比他们还要多。因为技师可能在暗室里待的时间很少，而校对者要一直坐在那里。因此，准妈妈除了注意自己的工作环境外，还要注意邻近的工作环境。

◆要做好全面的防辐射工作

防辐射是女性从备孕开始就特别关的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。其实，准妈妈无需过于担心，只需注意下面一些辐射源，尽量少接触就没什么问题了。

◇电脑，最常接触的辐射源

很多准妈妈都知道孕前和孕期要少接触电脑，那么怎样才算少接触呢？

首先从数量来说，如果准妈妈工作环境中电脑数量不多的话，应该没有什么大问题。但是对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内经常会有几十台，甚至上百台电脑。辐射量过大的结果，可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。准妈妈最好先离开工作岗位。

其次从接触时间来说，准妈妈每天使用电脑的时间不宜超过4小时。孕期的前3个月，也就是胎儿器官形成期，暂时不要使用电脑。

最后从接触的距离来说，电脑辐射有两种，一种是电脑屏幕的X光辐射，给电脑安装一个纤维玻璃的保护屏，或者与电脑和键盘保持30厘米以上的距离，就可以防止这种辐射。还有种电脑辐射来自于电脑背面的电线圈。所以准妈妈要尽量避免坐在电脑背后工作，可将后方电脑的朝向往旁边移，或改用笔记

本电脑。

准妈妈只要注意以上几点，偶尔上上网也是无妨的，不用过于紧张。

疑问解答

Q：穿上防辐射服应该没问题了吧？

A：如果准妈妈工作环境必须面对大量电脑，那么建议在准备怀孕期间就开始穿上防辐射服，因为等你得知自己怀孕的时候，早期的胚胎其实已经形成，所以防辐射服要及时穿。但防护服的防护能力可不是衣服上标明的l00％防磁辐射，除非这防护服裹得严严实实，密不透风，才有可能。所以，不要完全信赖防辐射服，减少与辐射源的接触还是非常有必要的。

◆日常生活中常会接触的辐射源

除了远离电脑的辐射，准妈妈还需要找出隐藏在家中、职场和医院中的辐射源，与它们保持安全距离。工作、居家的辐射源可参考下表。

◇手机：手机的辐射比较微小，但也可以对人体造成危害。 准妈妈怀孕后最好减少使用手机的时间，并且长话短说，不使用时手机应放在离自己至少30厘米之外。

◇复印机：复印机的线圈、电线圈和马达都是有辐射的。使用时，身体距离机器30厘米为安全距离，不要用身体贴着或靠着复印机进行操作。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分状在底盘上，这种复印机对身体危害较小。

◇医疗器械：X光辐射线对胎儿的影响，较易造成胚胎残废、胎儿畸形、脑部发育不良，以及儿童期的癌症概率增加。怀孕初期最好不要暴露于x光之中，易造成重大伤害，愈接近预产期，影响越小。

◇装修材料： 部分天然装饰石材，工业废渣制成的煤灰、矿渣砖等，都可能存在放射性。有些壁纸、壁布、涂料、塑料、板材等，会释放出大量有害气体，致使居室空气污染严重，变成了“辐射屋”、“污染房”。购房或租房，应注意查看是否为新装修的房子，如果是最好先住在旧房子里，或将怀孕时间推迟半年到1年。

◇家用电器：根据国家对家电辐射的相关标准，只要小于12伏／米就符合国家标准。除了微波炉的辐射较大外，其他家电的辐射较微小，不近距离接触，就可避免，应该挑选正规厂家的名牌家电产品，保持一定的安全距离。孕妇要远离微波炉至少1米以外。同时，不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室里。还要注意缩短使用电器的时间。

生育能力虽然是与生俱来的，但也需要小心保护。一些不良的生活和习惯会影响甚至破坏女性的生育能力，例如穿丁字裤。

◆穿丁字裤可导致妇科疾病和痔疮，影响受孕

丁字裤又称T形裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，而且这种内裤的布料通常会选择人造布料，例如不透气的尼龙质地、合成纤维等，如果外界的空气潮湿，就更容易导致细菌滋生，诱发过敏、霉菌感染等妇科疾病。

另外，过紧的丁字性感裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。而这些问题会为准妈妈的受孕制造一些麻烦。因此，建议年轻女性，特别是准备怀孕的准妈妈最好不要长期穿丁字裤。

◆非得穿丁字裤时应注意什么

如果实在是很难改掉穿丁字裤的习惯，白天穿了，晚上回家后应换上棉质、宽松的内裤让局部得到休息。穿丁宇裤时最好穿宽松一些的外裤，不要穿同样紧绷的牛仔裤，所穿的丁字裤每天要更换，以减少发炎的机会．局部有病症、月经期以及月经前两周的排卵期都不要穿丁字裤；感觉局部瘙痒、疼痛等不适时，应该及时到医院就诊。

◆准妈妈选择内裤有讲究

首先从材质上说，天然的纯棉的或经过软化处理过的亚麻的都不错。透气性好，吸汗，不刺激皮肤。

其次，从颜色上说，要尽量选用天然的颜色。比如肉色、米色等等。越深颜色对皮肤刺激性越大，因为深颜色都是经过染色处理的。

再次，从款式上说，应选择宽松一些的内裤，不要穿过紧过小过低的内裤，不利于通风排汗，对身体有影响。

◆做血铅含量检查，排除身体铅毒

血铅是指血液中铅元素的含量，超过了血液铅含量的正常值，如果过高，就提示发生了铅中毒。它会引起机体的神经系统、血液系统、消化系统的一系列异常表现。

◇准妈妈血液中铅含量高影响胎宝宝健康

计划中的宝宝健康都和妈妈_血液中的铅含量密切相关，准妈妈一旦进入孕期，其体内的血铅铅就能很容易地通过胎盘进入胎儿血液中，导致胎儿的先天性铅中毒。胎儿先天性铅中毒会对其神经系统的发育产生极大的危害，特别是对新生儿听觉、视觉的功能损害更大。另外，先天性铅中毒的胎儿在出生后其身高、体重、智力发育与正常儿童相比，都非常落后。 而且，对于成年人来说，如果血铅偏高，会出现头痛、烦躁、失眠、眩晕、腹痛、恶心、呕吐等症状，也有报道认为，相当一部分女性不明原因的不孕可能是铅超标所致，血铅超标还会增加流产、早产、胎膜早破、死胎的可能性。

◇铅从哪里来

铅通过3种途径进入人体：消化道、呼吸道、皮肤。那么铅主要来自哪里呢？

※汽车尾气：这是铅污染的最大的元凶，尾气排出的铅广泛分布在大气和土壤中。

※家庭装修：粉刷墙面和家具的颜料、油漆含铅量很大。铸铁的自来水管、PVC水管等物品中，都含有不同程度的铅。

※饮食：松花蛋、爆米花（不包括微波炉制作的）等都含有铅，某些铁皮罐头由于焊接的原因会有部分铅渗入食物。

※化妆品：因为含铅的化合物能使颜色更持久，被广泛应用于口红、指甲油、眼影、粉饼、染发剂中，通过皮肤进入人体。

※居住地在闹市区、靠近化工厂炼油厂等地区，会造成一定程度的血铅升高：经常接触油墨印刷品的人，血铅有可能升高，在美容、冶金、蓄电池、陶瓷、油漆、石油等行业工作的女性，也是血铅容易超标的人群。

◆准爸妈孕前要做血铅含量检查

铅对人体的危害是不可估量的。不仅孕妇体内含铅超标会影响胎儿。父亲体内含铅也会影响胎儿。因为铅对精子和卵子有致畸作用。因此，建议年轻夫妇准备要孩子时，一定要做血铅测定。特别是从事石油、冶金行业、蓄电池业、装潢行业的人员及汽车售票员等铅中毒的高危人群，则更应做血铅测定。只有血铅浓度正常(<100微克／升)时，才可怀孕。如果血铅含量高就要先排铅，再测定，直到血铅浓度正常了，才可以准备受孕。这样才能孕育出一个聪明、健康的宝宝。

◆如何降低铅中毒的概率

※居住：购买远离交通要道的楼盘，尽量不要住在路边，应远离车辆较多的地方。

※装修：尽量少用油漆涂料，必需的话，尽量选用高品质产品。

※生活不用彩釉餐具，勤洗手，尽量减少染发。尤其要注意的是，铸铁的自来水管、PVC水管等物品中，都含有不同程度的铅，清晨使用自来水时，要先放3—5分钟，冲去水管中的铅。

※饮食蔬菜水果尽量多冲洗，能削皮就削皮，多吃酸性食物，鱼、肉、蛋、禽及富含维生素C的蔬菜和水果，如油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣等可促进排铅。不吃或少吃高铅的食品，如松花蛋、老式爆米花，少喝易拉罐饮料。多吃奶制品等富含钙的食物，多吃瘦肉、黑芝麻等富含铁的食物，多吃肉类、海产品、坚果、粗粮等富含锌的食物。

另外，海带中碘质和海藻酸能促进铅的排出；大蒜和洋葱头中的硫化物能化解铅的毒性作用，它们都堪称驱铅食品。绿茶中含有茶多酚，可以促进有毒物质包括铅的排出。